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【转载】粥里加一物,血管通了,营养全补回来了!  

2016-09-22 15:18:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虾营养丰富,蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍

  还含有丰富的钾、碘、镁、磷

  等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分

  肉质松软,易消化,

  极适合身体虚弱以及病后需要调养的人

  虾中丰富的镁能很好的保护心血管系统

  它可减少血液中胆固醇含量,

  防止动脉硬化同时还能扩张冠状动脉,

  有利于预防高血压及心肌梗死

  虾仁粥怎么做呢?接着往下看吧!

虾仁,蔬菜

  准备食材

  250ml米

  2升水

  适量虾仁

  适量蔬菜(白菜、青菜等,切碎)

  葱花

  半茶匙油

  腌料

  2-3根姜丝,1汤匙料酒,少许盐和胡椒粉。

蔬菜,葱花

  具体步骤

  1.虾仁和腌料碗中拌匀,腌制半小时,洗净,沥干;米在少许盐和油中浸泡10分钟,沥干。

  2.锅加水,烧开,放入米,最小火煮40分钟左右,直到煮成白粥。

  3.加入蔬菜,继续煮1分钟。

  4.加入虾仁,等到虾仁煮熟就立即关火,盛出,撒上葱花。

葱花,沥干

  想让粥稠一些,就煮久点。

  喜欢稀的,多加水。也可以用电饭锅煮,

  记住菜和虾仁等粥快煮好的时候再加,

  这样菜不会太软,虾仁的口感也好。


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